Пегборд (Peg Board)

8 000

Что такое пегборд (pegboard)?

Пегборд (pegboard) – это деревянный тренажер, который представляет собой толстый фанерный щит со специальными отверстиями, он призван имитировать движения альпиниста при подъеме по скале. И может стать серьезным испытанием даже для атлета высокого уровня.

 

До недавнего времени диковинный тренажер под названием пегборд можно было встретить только в развлекательных центрах или спортивных школах по скалолазанию, но сейчас ими оснащен практически каждый кроссфит-клуб, а сам снаряд использовался на CrossFit Games и, более того, стал серьезным испытанием даже для атлетов элитного уровня.

Пегборд The Machines

Наш пегборд выполнен из высококачественной ламинированной фанеры, выглядит стильно и может быть брендирован под клиента.

Виды подъемов по пегборду

Работать с пегбордом можно несколькими способами, в зависимости от его крепления к стене.

Вертикальный подъем по пегборду

Считается, что это тот способ работы со снарядом с которого стоит начинать работу на пегборде. Чаще всего у довольно подготовленных атлетов не возникает слишком уж больших сложностей с таким подъемом, так как анатомически движение напоминает подтягивания узким хватом или подъем по канату без помощи ног. Именно такой способ подъема был в одном из заданий CrossFit Games, которое стало большим сюрпризом для атлетов.

Пегборд

Горизонтальный подъем по пегборду

Такой способ подъема несколько сложнее, чем описанный выше, он потребует от атлета достаточно сильных и выносливых мышц рук и спины. Пригодятся и сильные бицепсы, так как практически на протяжении всей работы руки будут согнуты в локтях. Не спешите испытать на себе этот способ работы со снарядом, если не уверены в том, что ваши предплечья, двуглавые мышцы, дельты,  также мышцы спины развиты достаточно хорошо. Практикуйте подтягивания различным хватом, “молот” с гантелями и подъем по вертикально закрепленному пегборду.Пегборд

 

Подъем по пегборду под углом

Если вы уже с легкостью преодолеваете подъемы по вертикальному и горизонтальному пегбордам и вообще, практически ниндзя, то можете закрепить свою доску под углом 30-45 градусов. Вы насладитесь всей гаммой ощущений от подъема. Это движение объединяет в себе элементы двух предыдущих, мы одновременно двигаемся как вертикально, так и горизонтально. Подъем под углом задействует наибольшее количество мышечных групп, в работе участвуют почти все крупные мышцы торса.

Также можно объединить разные варианты крепления пегборда, расположив доски различными способами вдоль одной большой стены. Наглядный пример на видео ниже.